課程主題:骨盆與胸腔的探索本系列課程由一堂簡介與四堂「動中覺察」組成 一、簡介(25分鐘) 從好幾個不同的面向介紹費登奎斯方法,並說明學習此方法的基礎與原則。 簡介骨盆與胸腔的解剖結構。 二、旋轉中身體各部分的區分(69分鐘) 這是一堂很溫柔的課,既培養細膩的覺察力,也感受自我照顧的重要。 三、左右翻滾中的骨盆與胸腔(33分鐘) 四、前後翻滾中的骨盆與胸腔(33分鐘) 這兩堂是比較動態的課,且我想帶得很細膩,所以將原本是一堂課的「小寶寶的滾動」(Baby Roll)拆分成兩堂課。 五、趴姿中骨盆、胸腔與脊椎的協調(42分鐘) 根據學習爬行的前期所發展的動作模式,在趴姿中透過手、腳、頭之間的各種動作,來結合骨盆、胸腔與脊椎(核心與中軸)的力量與協調性。 |
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這部短片是把每一堂課剪輯一小段結合而成的。
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